biceps bic

[...] spada, ale... to kwestia wyboru myślę czy ryzykować zrostami, infekcjami (fotek jest trochę w necie takich mięśni z ropniami do wycięcia-osobiście widziałem już czyszczony biceps, triceps i bark, ale tyłka jeszcze nie, a nawet gdyby się stało to jakoś łatwiej poświęcić fragment tyłka niż uda) itp. Ja osobiście stawiam na pierwszym miejscu [...]

2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA Staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata temu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy [...]

[...] do sciagania wyciagu dolnego do brzucha) a podczas cwiczen plecow unikam ogromnych (jak dla mnie) ciezarow zeby jak najbardziej wyizolowac prace plecow a uniknac uzywania bicepsow. Jedynie przy podciaganiu sztangi do klatki lubie sobie nalozyc troche zelastwa bo uwielbiam to cwiczenie. Dzieki za opinie co do zdjecia przerwy byly niestety [...]

dosyc dobrze ładna klatka i biceps ja cwicze 7 miesiecy za pół roku skoncze 16 lat i mam wymiarki: na zimno bic- 37,5 klatka -115 przedramie-30 udo-60 łydka-38

Myślę że 2 ćwiczenia powinny wystarczyć na biceps , albo spróbuj wykonywać superserie , żebyś nie dawał 3 ćwiczeń na bic pod rząd bo on może tego nie wytrzymać ;]

przedramie w fbw i jeszcze z takim stazem hmm. biceps i triceps na zmainne treningowo na jednym robisz bic-a a na nastepny trica.

[...] brzuch plecy-tric barki-nogi + brzuch duza grupa 4-5 cwiczenia 3-5 serii po 10-15 ruchow plecy/nogi/barki/klata mała grupa 2-3 cwiczenia 2-3 serii po 10-15 ruchow triceps/biceps/przedramie brzuch do zmeczenia mi ten plan wchodzi i narazie nie zamierzam zmieniac poprostu experymentuje a rosne po przez regeneracje i widze ze trening 3 razy [...]

mowie ci ze przy zalozeniu ze chcesz trenowac 4 dni w tygodniu, z tego klatka, naramienne i plecy nie chcesz zeby byly laczone z niczym na ostatni dzien zostaja nogi+biceps+triceps jezeli koniecznie tak chcesz, to mozesz robic nogi a potem bic z tricem w superseriach... poza tym jezeli dopiero wracasz... to polecalbym trening 'wprowadzajacy' [...]

Nogi: 1. Przysiad 2s -a łydy?? od 10-tek zacznij..</b> Klatka: 2. Wycisk na plaskiej 2s 3. Wycisk sztangi na skosie 1s --lepiej plaska 3s ... tak sadze Plecy : 4. Podciaganie 2s 5. Martwy 1s 6. Wioslowianie 1s -Martwy 2s (przydalo by sie zmieniac trening z przysiadami co 2 trening) wioslowanie 2s Biceps : 7. Uginanie ramion 2s -Bic 1 s od [...]

Poniedziałek Klata - Biceps Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie Hantli (sztangi na skosie) 12-10-8-6 Uginanie ze sztanga prosta lamana 12-10-8-6 albo prostą albo łamaną... Chwyt Mlotkowy albo supinacja co bys radzil 12-10-8-6 polecam młotkowo. Rozpietki 4x12 ale rozpietki daj po wyciskaniach. najpierw klatka potem bic. Sroda Plecy [...]

[...] odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, chwytem neutralnym/młotkowym, z subinacją czy bez - to zawsze będzie pracował biceps. - tric to miesień prostujący ręke. Wiec analogicznie - wszelkie prostowania ręki będą angażować tric. Lubisz kombinować - to dobrze. Praca na siłowni to w dużej [...]

Ja tam nie wiem nic o 1-2kg masy na biceps.. Mozesz miec duzy bic a wazyc calkiem malo wiem to na przykladzie mojego kumpla.. Moze zrob sobie okres roztrenowania tygodniowy czy nawet dwu.. W moim przypadku pomoglo.

.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 KLATA: 117 119 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero [...]

Za to dawanie 2 serii na barki, a 3 na bic i tric jest poprawne? Do tego wyciskanie na skosie +, a nie lepsze pompki na poreczach? Na poczatek tylko cwiczenia wielostawowe, a nie uginania na biceps. PS. zamiast wioslowania mialo byc podciaganie, ale nie widze by autor mial drazek. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-05-04 11:21:19

[...] bok 3 wolne 4 plecy+ barki tył 5 wolne 6 ramiona 7 wolne typowy push pull na 3 dni push- klatka, barki przód, triceps, 4-głowe uda, łydki, pull- plecy całość, dwugłowy uda, biceps, barki tył, kaptur barki bok w zależności od wykonywanego ruchu bądź w push lub w pull i rozkład tygodniowy: 1 push 2 pull 3 push w nast. tygodniu pull push pull itd. [...]

Niestety maszyny i wyciągi odpadają z powodu ich braku... Dlatego zmartwienie z tricepsem :P 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 barki 6 wolne 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw pytanie ile serii i powtórzeń? Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: [...]

tzn ? 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 wolne 6 barki 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw 4x 10,10,8,8 Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x 25,25,25,25 Odwrotne wspięcia stojąc - 4x 25,25,25,25 Trening 2 Klatka: [...]

ja robie klata i bic 2X w tygodniu w pon i piątek i jest dobzre wszystko idze...a najwważniejsze jest co jakiś czas zmienianie cwiczenia bo biceps ponic bardzo szybko się przyzwyczaja i w ten sposób zatrzymuje sie jego rozwój

No wiec sprobuj tak: pon. klata tric Klata Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie hantelek glowa w gore 12/10/8/6 rozpietki 3*10 Tric Francuskie wyciskanie lezac 12/10/8/8 Pompki tyłem 3x10 i naloz sobie jakis ciezar na nogi bo wczesniej robiles widzialem 25 sr. plecy bic Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 4x10 [...]

pozwole sobie poprawic po listku -0 kilka cwiczen + serie / powtrzenia klata tric Klata Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/ Wyciskanie na skosie hantelek glowa w gore 12/10/8/ rozpietki 3*10 Tric Francuskie wyciskanie lezac 12/10/8/8 Pompki tyłem z ciezarem 3x10 brzuch: spiecia 3x wznosy nog na boki3x sr. plecy bic Plecy Podciąganie na drążku [...]